Quels exercices faire tous les jours ?
Introduction
La pratique d’un sport est recommandée pour rester en forme et maintenir un poids sain. Cependant, tout le monde n’a pas le temps ou les moyens de se rendre dans une salle de sport régulièrement. Sur le même sujet : La vitesse d'évolution de la maladie d'Alzheimer : Est-ce rapide ? Il est donc important de savoir quels exercices faire quotidiennement chez soi pour maigrir ou simplement se maintenir en bonne santé.
Les meilleurs exercices à faire tous les jours
1. Les squats : Les squats sont des exercices très efficaces qui renforcent les muscles des jambes, des fesses et du bas du dos. Voir l'article : Les rôles clés de l'ergothérapeute : tout ce que vous devez savoir. Pour les réaliser, il faut se tenir debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, fléchir les genoux en gardant le dos droit et remonter.
2. Les pompes : Les pompes sont un excellent exercice de renforcement pour la poitrine, les biceps et les triceps. Il suffit de se mettre en position de planche avec les mains écartées à la largeur des épaules et de descendre le corps en gardant le dos droit.
3. Les fentes : Les fentes sont un bon exercice pour renforcer les cuisses et les fessiers. Il faut avancer une jambe en fléchissant le genou et descendre jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis ramener la jambe en position initiale et répéter avec l’autre jambe.
4. Les planches : Les planches sont un exercice de renforcement pour les muscles du ventre, du dos et des bras. Il suffit de se mettre en position de planche avec les avant-bras posés sur le sol et de maintenir la position durant quelques secondes.
5. Les abdominaux : Les abdominaux sont un exercice efficace pour renforcer les muscles de l’abdomen. Il faut se coucher sur le dos, plier les genoux et lever le haut du corps en contractant les muscles abdominaux.
Les exercices pour brûler des calories
1. La corde à sauter : A voir aussi : Soins dentaires : quels frais à votre charge ? La corde à sauter est un exercice cardiovasculaire très efficace pour brûler des calories. Il faut sauter à la corde et alterner les pieds.
2. Le burpee : Le burpee est un exercice de musculation qui sollicite plusieurs muscles, mais qui est aussi très efficace pour brûler des calories. Il faut se mettre en position de planche, sauter les pieds en avant, se relever en sautant et recommencer.
Les exercices à faire à jeun
1. La marche rapide : La marche rapide est un excellent exercice à faire à jeun pour brûler les graisses stockées dans le corps. A voir aussi : La technique infaillible pour obtenir un bain moussant avec du gel douche.
2. Le jogging : Le jogging est un autre exercice qui peut être pratiqué à jeun. Il permet de brûler des calories et de maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Conclusion
Il est important de faire de l’exercice tous les jours pour maintenir une bonne santé physique. Sur le même sujet : Invalidité : Quelle maladie y donne droit ? Les exercices énumérés ci-dessus sont efficaces pour renforcer les muscles et brûler des calories. Il est important de sélectionner les exercices en fonction de son niveau de forme physique et de ne pas oublier de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
